Overvejer du at kombinerer din ketogene livsstil med en periodisk eller længere varende faste?

Så Læs med her:

Hvad er at faste?

At faste betyder at du ikke spiser i en bestemt periode.

Hvad må jeg spise/drikke når jeg faster?

Det hurtige svar er kun vand.

Dog hvis du kun faster periodisk kan du også indtage sort kaffe og the.

Hvis du faster i en længere periode er det kun vand, da man ikke er sikker pågå om kaffe og the går ind og stopper de fordele der er ved en længere faste.

Selvom der ikke er nogle kalorier i kaffe og the, så er der tvivl om de koffein går ind og stopper fordelene ved en længere faste.

Hvad er periodisk faste?

En periodisk faste er hvor du faster hver dag mellem 12 og 24 timer. Så det kan være at du faster i 16 timer og spiser i 8.

Eller at du kun spiser en gang om dagen (OMAD, one meal a day)

Hvad er en længere faste?

En længere faste er alt over 24 timer.

Hvorfor kombinerer de to ting?

Når du spiser en ketogen diæt og du er i ketose forbrænder du allerede fedt. Dvs når du begynder at faste, er det nemmere at faste i længere tid fordi din krop allerede ved hvordan den skal “spise” feddet fra din krop.

Du kan gå længere tid uden at føle dig sulten fordi din sultfølelse allerede er anerledes end når du spiser kulhydrater.

Du opnår fordele ved at faste hurtigere fordi du ikke skal forbrænde kulhydraterne først.

Fordelene ved at faste:

Du får et stabilt blodsukker

Du får lavere insulin produktion

Bedre søvn

Vægttab

Det er antiinflammatorisk

Det er gratis

Brainfog forsvinder

Øget energi

Har du forhøjet blodtryk bliver det også lavere når du faster.

Har du brug for hjælp til at komme i gang med at faste og evt kombinere det med en ketogen diæt, så er du velkommen til at kontakte mig 🙂